الكتاب يحتوي على خمسين منتج غذائي متنوع قام الكاتب بطرحه بأسلوب رائع مع الصور وذكر ما هو الشيء الطيب الذي يحتويه وما هو الشيء السيء (الشرير) الذي يحتويه. كما تضمن الكتاب على وصفات ومقادير تحضير بعض المنتجات في المنزل ومعلومه عامه عن المنتج ومكوناته وقيمته الغذائية واضاف رأيه على المنتج في (الحكم)